Fizikai előnyök: Javítja a rugalmasságot, erőt, állóképességet és egyensúlyt. Segíti az ízületek egészségét, a gerinc mobilitását, valamint csökkenti a sérülések kockázatát. A rendszeres gyakorlás elősegíti a test megfelelő működését, beleértve az emésztést és az immunrendszer támogatását.
Mentális előnyök: A jóga segít a stressz kezelésében, javítja a koncentrációt és az önismeretet. Csökkenti a szorongást és depressziót, miközben növeli a mentális tisztaságot és az érzelmi egyensúlyt.
Spirituális előnyök: A jóga gyakorlatok segítségével az egyén jobban megértheti önmagát, és kapcsolatba kerülhet mélyebb belső énjével, ami hozzájárulhat a belső béke és harmónia megteremtéséhez.
