jóga típusok, jóga változatok
Az Iyengar jóga a hagyományos indiai jóga egyik formája, amelyet B. K. S. Iyengar (1918–2014) fejlesztett ki. Ez a jóga stílus a test pontos igazítására és a pózok (ászana) precíz kivitelezésére összpontosít. Az Iyengar jóga gyakran segédeszközöket használ, például hengereket, szíjakat, tömböket és székeket, hogy segítse a gyakorlókat a helyes testtartás elérésében és a sérülések elkerülésében.
A Kundalini jóga a jóga egyik ősi formája, amelyet gyakran a „tudatosság jógájának” is neveznek. Célja a testben lappangó Kundalini energia felébresztése és aktiválása, amely a gerinc tövében, a gyökérchakránál helyezkedik el. Amikor ez az energia felébred, az a gerincen keresztül felfelé áramlik, és megnyitja a különböző chakrákat (energiaközpontokat), ami végül a megvilágosodáshoz vezethet. A…
A yin jóga egy lassú tempójú, meditatív gyakorlatforma, amely a mély kötőszövetek megnyújtására és erősítésére összpontosít. A yin jóga gyakorlatok során a pozíciókban hosszabb ideig (3-5 perc vagy akár több) maradunk, hogy lehetővé tegyük az izmok elengedését és a kötőszövetek mélyebb megnyújtását. Ez a gyakorlati forma különösen hatékony a mozgásszervek rugalmasságának növelésében, valamint a stressz…
Az Ashtanga jóga egy tradicionális és erőteljes jógaforma, amely szigorú struktúrát és sorozatokat követ. Az Ashtanga a nyolc részből álló (ashta = nyolc, anga = rész) jóga rendszert követi, amely Patandzsali Jóga Szútráihoz kapcsolódik. Ashtanga jóga főbb jellemzői: Ashtanga jóga előnyei: Az Ashtanga jóga ideális azoknak, akik szeretik a kihívást jelentő, strukturált gyakorlást, és készek…
A Vinyásza jóga egy dinamikus jóga stílus, amely a mozgás és a légzés összekapcsolására helyezi a hangsúlyt. A gyakorlás során a különböző pózok (ászanák) között folyamatosan áramlanak, miközben minden mozdulatot belégzés vagy kilégzés kísér. A Vinyásza jóga gyakran fizikailag megterhelőbb, mint más jóga típusok, mivel folyamatos mozgást, erőt és rugalmasságot igényel. Kulcseleme az úgynevezett „flow”,…
Hatha jóga egy tradicionális jógaág, amely a test és az elme egyensúlyának megteremtésére helyezi a hangsúlyt, elsősorban a fizikai gyakorlatok (ászanák) és a légzéskontroll (pránájáma) segítségével. A „hatha” szó szanszkrit eredetű, ahol a „ha” a napot, a „tha” pedig a holdat jelképezi, utalva a polaritások egyensúlyára, amelyet a gyakorlás során el szeretnénk érni. Hatha jóga…
