Az ahimsa szanszkrit szó, jelentése „erőszakmentesség” vagy „nem ártó”. Ez számos indiai vallás alapelve, beleértve a hinduizmust, a buddhizmust és a dzsainizmust. Az Ahimsa azt az elképzelést hirdeti, hogy elkerüljük a fizikai, mentális vagy érzelmi károkat minden élőlényben, beleértve az embereket, az állatokat, sőt a természetet is. A koncepció az együttérzést, a kedvességet és a…
Az „Óm” (ॐ) egy ősi szanszkrit hang, amelyet az univerzum legősibb és legszentebb rezgésének tartanak. Jelentése és szimbolikája: Miért használják? Ha szeretnéd mélyebben beépíteni a gyakorlásodba, érdemes napi néhány percig ismételni vagy elnyújtva rezegtetni a hangot („A-U-Mmmm…”).
Fizikai előnyök: Javítja a rugalmasságot, erőt, állóképességet és egyensúlyt. Segíti az ízületek egészségét, a gerinc mobilitását, valamint csökkenti a sérülések kockázatát. A rendszeres gyakorlás elősegíti a test megfelelő működését, beleértve az emésztést és az immunrendszer támogatását. Mentális előnyök: A jóga segít a stressz kezelésében, javítja a koncentrációt és az önismeretet. Csökkenti a szorongást és depressziót,…
A jóga fejlődése során számos különböző stílus alakult ki, amelyek mind más megközelítést kínálnak a gyakorláshoz. Néhány főbb stílus: Hatha jóga: A legelterjedtebb jóga típus, amely az ászanákra és a pránájámára koncentrál. Lassan végzett, statikus pózok jellemzik, és kiváló alap a kezdők számára. Vinyasa jóga: Dinamikusabb stílus, ahol a mozgás és a légzés összehangoltan, folyamatos…
Az elindulás motivációi: A jóga kezdésének lehetnek fizikai, mentális vagy spirituális okai. Sokak számára a jóga egyensúlyt hoz az életükbe, segít megtalálni a belső nyugalmat, illetve növeli az általános jólétet. Hogyan kezdjük el?: Kezdők számára ajánlott egy tapasztalt oktatóval való kezdés, hogy megfelelően megtanulják az alapokat. Fontos a saját tempó megtalálása, és a gyakorlatok lassú,…
A nyolcrészes jóga (Ashtanga jóga): Patandzsali jóga szútrái szerint a jóga nyolc ága a következő: Yama: Erkölcsi irányelvek, mint például az ahimsa (erőszakmentesség) és satya (igazmondás). Niyama: Személyes tisztasági és önfegyelmi szabályok, mint a tapas (önfegyelem) és saucha (tisztaság). Ászana: Fizikai pózok és testtartások, amelyek segítenek a test rugalmasságában és erősítésében. Pránájáma: A légzés kontrollálása…
A Kundalini jóga a jóga egyik ősi formája, amelyet gyakran a „tudatosság jógájának” is neveznek. Célja a testben lappangó Kundalini energia felébresztése és aktiválása, amely a gerinc tövében, a gyökérchakránál helyezkedik el. Amikor ez az energia felébred, az a gerincen keresztül felfelé áramlik, és megnyitja a különböző chakrákat (energiaközpontokat), ami végül a megvilágosodáshoz vezethet. A…
A Vinyásza jóga egy dinamikus jóga stílus, amely a mozgás és a légzés összekapcsolására helyezi a hangsúlyt. A gyakorlás során a különböző pózok (ászanák) között folyamatosan áramlanak, miközben minden mozdulatot belégzés vagy kilégzés kísér. A Vinyásza jóga gyakran fizikailag megterhelőbb, mint más jóga típusok, mivel folyamatos mozgást, erőt és rugalmasságot igényel. Kulcseleme az úgynevezett „flow”,…
A koreai csilipaszta, más néven gochujang (고추장), egy sűrű, fermentált paszta, amely a koreai konyha alapvető összetevője. Gazdag, pikáns, enyhén édes ízvilágával számos étel karakteres ízét adja meg. Összetevők A fermentálási folyamat miatt a gochujang nemcsak mély ízt kap, hanem probiotikus tulajdonságokkal is bír, ami támogatja az emésztést. Felhasználási módok Egészségügyi előnyei Házi gochujang recept…
